إذا كنت مثل العديد من الأفراد ، فأنت تبحث عن طرق لاستعادة السيطرة على صحتك.
أنت تعلم أنه يجب عليك اتخاذ خيارات أفضل لتناول الطعام ، ومع كل الحقائق المتضاربة حول الأغذية والتغذية ، فأنت بحاجة إلى درجة عالية من الجودة لحلها. لقد حان إلى أين على وشك أن نتأكد من أن نصدق بعد الآن. لقد جربت كل نظام غذائي تقريبًا في السوق ، وأخيراً ، تحصل على المكان الصحيح الذي بدأت فيه أو ما هو أسوأ! أنت تعرف أن عليك أن تفعل أشياء مختلفة ، ولكن ماذا؟ لذا ، فأنت تواصل التعامل مع مخططات يومية لإيجاد الطرق المناسبة لك ولعائلتك ، بينما تعلم في أعماقي أنه يجب أن يكون
هناك بعيد
في أيام الأسبوع المعتادة ، يقضي العديد من العمال ما لا يقل عن 10.5 ساعات في العمل والتنقل عن العمل ، وأربع ساعات في أداء الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال وغيرهم من المعالين. إننا لا نلعب أي وقت تقريبًا في أنشطة متعلقة بالصحة بما في ذلك التغذية وممارسة الرياضة أو الحصول على نوم جيد ليلاً. هذا قد يؤدي إلى صعوبة في تحقيق أهداف العافية الشخصية. في مواجهة هذه المطالب ، يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر والصراعات ، وبالتالي يمكنهم تشغيل استخدام الغذاء كآلية للتكيف.
أبلغ واحد من كل 10 موظفين شملهم الاستطلاع عن صعوبة تحقيق التوازن مع جميع مطالب العمل والحياة الأسرية. وقد وجد أن النساء كان من المرجح أن يتضاعف عدد الرجال لأن الصعوبات التي يواجهها الرجال (17٪ مقابل 10٪) من المحتمل أن يواجه الموظفون الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 49 عامًا صعوبة في موازنة هذه العملية.
من المؤكد أن هناك عددًا متزايدًا من الإناث داخل مجمع العمل ، وهذا يأتي أيضًا بسعر ، لأنهم ما زالوا يستخدمون العبء الأكبر من العمل المنزلي. لا يزالون هم مقدمي الرعاية الرئيسيين لأبنائه وأولياء أمورهم المرضى ومن ثم للتطوع والوفاء بالتزامات العمل. من السهل جدًا رؤية كيفية تطور الآكل المجهد.
كيف يمكن للمرء إدارة هذا التوتر في المنزل وفي المكتب؟
هذه الصعوبة في تحقيق التوازن تحدث كما الإجهاد ويعزز حالات الصراع. عادةً ما يبحث الأشخاص الذين يشعرون بنقص التحكم ، خاصة في منازلهم وبيئات عملهم ، عن طرق أخرى لممارسة قدر من السيطرة على حياتهم. تختلف الطريقة التي يؤسس بها الشخص شعور التحكم في حياته باختلاف شخص لآخر. يمكن لمعظم الناس أن يرتبطوا بهذا - فالأكل المجهد يستخدم الأطعمة لتلبية الرغبة الشديدة ، والتخفيف من الملل ، والاكتئاب ، والشعور بالوحدة ، والحزن ، والقلق من العمل ، ومشاعر التعب. يختارون الطعام كوسيلة للسيطرة لأن الطعام سهل التلاعب به.
من المفهوم أن الأكل العاطفي يستخدم الغذاء لتخفيف المشاعر المختلفة. قد تتراوح هذه المشاعر بين الغضب والقلق والشعور بالوحدة والخوف والعار / الإحراج وانعدام الأمن والسيطرة ، وحتى الفرح والسعادة.